晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差——都是失眠

因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。基本上每个年龄段的人都会患上失眠。

中医学认为，治疗失眠的关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

按压足趾尖：

次 数：反复到有了困意。

方 法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

建 议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

按摩失眠穴：

次 数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。

方 法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

建 议：可由同伴协助。

按揉三阴交：

时 间：10分钟。

方 法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

热灸涌泉穴：

时 间：10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。

方 法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。