转眼立秋已经一个多月了，秋季由热转凉，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转为阴盛的过渡时期，是万物成熟收获的黄金季节，人体“小宇宙”也开始向阳消阴长过渡。

   俗话说“一夏无病三分虚”。再加上“秋老虎”的示威，人们易出现倦怠、纳少、精神不振等症状。

其特点属肃杀、凋零和收藏。

因此，秋季是精气收藏的季节，秋季的精神情志、饮食起居、运动皆以养“收”为原则。

秋季是肺经行令之时，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引起口干、咽干痛、肺燥咳嗽等症状。

肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则人体耐受下降，易生悲忧情绪。

古人云：“使志安宁，以缓秋刑”。自古文人多悲秋，有众多悲情诗词及传奇故事，成语也有“多事之秋”的说法。

秋天的情绪怎么养？

因为秋天的情绪不太稳定，要调达情志，培养乐观情绪，以坦然从容的心态看待一切事物，抛开烦恼，避免悲秋情绪，以守为要，做到“心境宁静、恬淡自然”。

饮食注意什么？

《内经》强调春夏养阳，秋冬养阴。

秋季要注意养阴，秋燥应多喝水，宜吃清热生津、养阴润肺的食物。

如牛奶、花生、山药、木耳、银耳、红枣、鸭肉、芝麻、核桃、百合、蜂蜜、糯米、泥鳅、鱼类、红薯、芦笋、黄瓜、绿豆、莲子、甘蔗等清补柔润食品。

这些应季食物是药食同源的常见材料，可起到滋阴润肺、健脾补虚等作用。

体质阴虚或平和质者，可用山药、大枣、百合、枸杞、莲子煮粥。

宜少辛增酸：秋季肺气偏旺，如辛味食物吃得过多，可促使肺气更旺，进而会伤及肝气。

因此秋季应少食辛味之品，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，适当多食酸味食物，如：应季蔬果中的山楂、石榴、葡萄、芒果、柚子、苹果、柠檬、番茄、酸菜等。

秋季茶饮以清肺润肺的桑叶、菊花、麦冬、桔梗、甘草等为主。

秋季适合什么运动？

按照“天人合一”的养生原则，天阳、地阴、人中间，多接地气宜走进大自然的怀抱，对人体有好处。

项目可按年龄、体质、爱好进行选择，如散步、慢跑、体操、气功（太极拳、八段锦）、游泳、爬山等以舒畅气血，保持生机，提高免疫，增强抗病能力。